Du kan träna med DOMS, även om det kan kännas obehagligt till att börja med. Smärtan ska försvinna när dina muskler har värmts upp. Smärtan kommer troligen att återkomma efter träning när dina muskler har svalnat. Om du tycker att det är svårt att träna kan du vila tills ömheten försvinner.
Är det OK att träna med ömma muskler?
I de flesta fall är skonsamma återhämtningsövningar som promenader eller simning säkra om du är öm efter att ha tränat. De kan till och med vara fördelaktiga och hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Men det är viktigt att vila om du upplever trötthetssymptom eller har ont.
Hur kan jag återhämta mig från DOMS snabbt?
5 tips för att slå fördröjd muskelsmärta
- Håll dig hydrerad. Brist på elektrolyter bidrar till muskelömhet så du måste se till att du håller dig hydrerad under hela ditt träningspass. …
- Få massage. …
- Öka cirkulationen. …
- Sömn. …
- Active Recovery.
Kan jag konditionera med DOMS?
Om du tränar konditionsträning medan du är öm, kommer du att uppleva en tillfällig lindring av muskelsmärta på grund av det extra blodflödet till musklerna. Så cardio kan användas som en behandling för ömma muskler, men vet bara, din muskelömhet kommer att återgå till normal efterkonditionsträning.
Vad händer om jag tränar när jag har ont?
Gynn: Ömhet indikerar att dina muskler är i reparationsläge efter entufft träningspass. Att träna innan de läker kan hindra muskeltillväxt och leda till trötthet, illamående, svullnad och skador.
