En av de vanligaste biverkningarna av melatonin är sömnighet. Vissa människor kan märka att de känner sig sömniga eller groggy morgonen efter att ha tagit melatonin. Att ta melatonin tidigare på kvällen eller minska dosen kan hjälpa en person att vakna utvilad.
Kan melatonin göra dig trött nästa dag?
Du är mindre benägen att känna en "baksmälla" om du tar melatonin vid rätt tidpunkt. Om du tar det för sent,, kan du känna dig dåsig eller sur nästa dag.
Hur länge får 1 melatonin dig att sova?
I genomsnitt träder melatonin i kraft inom 30–60 minuter. OTC melatonin kan stanna i kroppen i 4–10 timmar, beroende på dos och formulering. Människor bör undvika att ta melatonin vid eller efter den tänkta läggdags. Om du gör det kan deras sömn-vakna cykel förändras och leda till sömnighet under dagtid.
Är det svårt att vakna efter att ha tagit melatonin?
Sömnighet rapporteras som en av de vanligaste biverkningarna av melatonin. Om du känner att det är mer utmanande att vakna efter att ha tagit melatonin, kanske du vill att öva naturliga sätt att göra det lättare att väcka dig själv, som att utsätta dig för starkt ljus eller bädda din säng på morgonen.
Får melatonin dig att vakna mitt i natten?
Melatonin är ett hormon som din hjärna tillverkar naturligt för att kontrollera din sömncykel. Processen är bunden till mängden ljus omkring dig. Din melatoninnivå vanligtvisbörjar gå upp efter att solen gått ner och håller sig högt under natten. Det faller in tidigt på morgonen, vilket hjälper dig att vakna.
