Kalorier konsumerat måste vara lika med kalorier som förbrukas för att en person ska behålla samma kroppsvikt. Att konsumera mer kalorier än förbrukat kommer att resultera i viktökning. Omvänt kommer att konsumera färre kalorier än förbrukade resultera i viktminskning.
Hur många kalorier förbrukas på en dag?
Enligt US Department of He alth and Human Services förbrukar en genomsnittlig vuxen kvinna ungefär 1 600 till 2 400 kalorier per dag, och en genomsnittlig vuxen man använder 2, 000 till 3 000 kalorier per dag.
Vad betyder kaloriförbrukning?
Kalorier (faktiskt kilokalorier) är mängden energi en mat eller dryck ger. För att på ett effektivt sätt gå ner i vikt måste du ha ett kaloriunderskott, vilket innebär att du förbrukar ("förbränner") fler kalorier än du konsumerar (från att äta mat och dricka drycker).
Hur beräknas förbrukade aktivitetskalorier?
Här är din ekvation: MET-värdet multiplicerat med vikt i kilogram talar om för dig förbrända kalorier per timme (METvikt i kg=kalorier/timme). Om du bara vill veta hur många kalorier du förbrände på en halvtimme, dividera den siffran med två. Om du vill veta ungefär 15 minuter, dividera talet med fyra.
Hur många kalorier ska jag förbruka?
Vanlig visdom är att du måste bränna 3 500 kalorier för att gå ner 1 pund. Detta innebär att minska kaloriintaget med 500 kcal per dag för att gå ner 1 pund på en vecka. Forskare har sedan dess kallat3 500-kaloriregeln ifrågasätts, för det är inte riktigt så enkelt.
