Rökare och passiva "rökare" Studier visar konsekvent att rökare har lägre plasma- och leukocyt-vitamin C-nivåer än icke-rökare, delvis beroende på ökad oxidativ stress [8]. Av denna anledning drog IOM slutsatsen att rökare behöver 35 mg mer C-vitamin per dag än icke-rökare [8].
Är C-vitamin bra för rökare?
Även om vissa tidigare studier har visat att injektioner av vitamin C kan förbättra rökningsrelaterade skador på blodkärlen, tyder en ny studie i majnumret av Journal of the American College of Cardiology på att extra vitamin C har inga verkliga fördelar för rökare.
Hur mycket C-vitamin bör en rökare ta?
C-vitamin. En icke-rökare behöver i genomsnitt cirka 1 000 mg C-vitamin per dag, medan en genomsnittsrökare kan kräva cirka 3000 mg. Rökning minskar upp till 40 % av kroppens tillförsel av C-vitamin, vilket skapar en brist som kan orsaka stora hälsoproblem över tid.
Hjälper C-vitamin att sluta röka?
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att skydda lungorna från den oxidativa stress som cigarettrök kan orsaka. Därför kan det hjälpa att ta dessa vitaminer när du slutar röka. Men även om vitamin B- och C-tillskott kan hjälpa till att stödja människors hälsa när de slutar, kommer de inte att hjälpa dem att sluta röka.
Vilka vitaminer förbrukas av rökning?
Rökning har visat sig sänka nivån av vitamin C ochB-karoten i plasma. Kadmium, som finns naturligt i tobak, minskar biotillgängligheten av selen och verkar antagonistiskt mot zink, en kofaktor för antioxidantenzymet superoxiddismutas.
