Mindfulness-baserad kognitiv terapi är ett förhållningssätt till psykoterapi som använder kognitiva beteendeterapimetoder i samarbete med mindfulness-meditativa metoder och liknande psykologiska strategier. Den skapades ursprungligen för att vara en återfallsförebyggande behandling för individer med egentlig depression.
Hur fungerar mindfulnessbaserad kognitiv terapi?
Mindfulness-baserad kognitiv terapi bygger på principerna för kognitiv terapi genom att använda tekniker som mindfulness-meditation för att lära människor att medvetet uppmärksamma sina tankar och känslor utan att fälla några bedömningar på dem.
Vilka är några exempel på mindfulness-baserade terapier?
Mindfulness-baserad stressreduktion, mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT), dialektal beteendeterapi (DBT) och acceptans- och engagemangsterapi (ACT) är några mindfulness-baserade interventioner som för närvarande används i terapi.
Är mindfulness detsamma som KBT?
Både MBCT och CBT arbetar för att hjälpa patienter att bättre kontrollera sina tankar, känslor och svar på dessa faktorer. Men MBCT skiljer sig från KBT genom att inkludera element av mindfulness för att dessutom kontrollera kroppens automatiska svar på de påfrestningar som är förknippade med många negativa tankar eller känslor.
Vad är mindfulnessterapitekniker?
Mindfulness är en typ av meditationi som du fokuserar på att vara intensivt medveten om vad du känner och känner i stunden, utan tolkning eller bedömning. Att utöva mindfulness innebär andningsmetoder, guidade bilder och andra metoder för att slappna av i kroppen och sinnet och hjälpa till att minska stress.