Uthållighetsaktivitet håller ditt hjärta, lungor och cirkulationssystem friska och förbättrar din allmänna kondition. Som ett resultat kan personer som får den rekommenderade regelbundna fysiska aktiviteten minska risken för många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.
Varför är kardiovaskulär kondition viktigt?
Förbättring av kardiovaskulär kondition kan minska din risk att utveckla hjärtsjukdom genom att öka effektiviteten hos ditt hjärta, lungor och blodkärl. Ju lättare det är att pumpa blod genom din kropp, desto mindre belastande är det för ditt hjärta. … Konditionsträning hjälper också till att upprätthålla en hälsosam kroppssammansättning.
Vilka är de tre fördelarna med kardiovaskulär uthållighet?
Fördelar med regelbunden träning på kardiovaskulära riskfaktorer
- Ökning av träningstolerans.
- Reduktion av kroppsvikt.
- Sänkning av blodtrycket.
- Reduktion av dåligt (LDL och tot alt) kolesterol.
- Ökning av det goda (HDL) kolesterolet.
- Ökning av insulinkänsligheten.
Är kardiovaskulär uthållighet det viktigaste?
Kardiorespiratorisk uthållighet anses den viktigaste komponenten i hälsorelaterad kondition eftersom hjärtats och lungornas funktion är så avgörande för allmän välbefinnande.
Hur kan du förbättra din kardiovaskulära uthållighet?
Aktiviteter som promenader, jogging,löpning, cykling, simning, aerobics, rodd, trappklättring, vandring, längdskidåkning och många typer av dans är "rena" aerobiska aktiviteter. Sporter som fotboll, basket, squash och tennis kan också förbättra din kardiovaskulära kondition.
