Kreatintillskott increase dina fosfokreatinlagrar, vilket gör att du kan producera mer ATP-energi för att ge dina muskler energi under högintensiv träning (10, 11). Detta är den primära mekanismen bakom kreatins prestationshöjande effekter.
Är kreatin bra för explosivitet?
Denna studie visar att kreatin tillskott förbättrar maximal muskelstyrka och den optimala individuella PAP-tiden för komplex träning men har ingen effekt på explosiv prestanda.
Ökar kreatin hastigheten?
Kreatin är tänkt för att förbättra styrkan, öka muskelmassan och hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare under träning. Denna muskelförstärkning kan hjälpa idrottare att få fart och energi, särskilt under korta anfall av högintensiva aktiviteter som tyngdlyftning eller sprint.
Ökar kreatin ilska?
I en klinisk prövning som undersökte effektiviteten av kreatin för att förbättra tung motståndsträning, visade Volek et al. (2000) noterade att två försökspersoner rapporterade att de kände sig mer aggressiva och nervösa efter 1 veckas kreatintillskott (25 g/dag)..
Ökar kreatin humöret?
Preliminära bevis tyder på att kreatin, en ergogen förening som är känd för att främja cellöverlevnad och påverka produktionen och användningen av energi i hjärnan, kan förbättra humöret hos behandlingsresistenta patienter.
