En säker startdos för vuxna är mellan 0,5 milligram och 5 milligram melatonin. Äldre vuxna kan hitta lägre doser, som börjar med 0,1 milligram, för att vara säkra och effektiva. Barn ska inte ta melatonin om det inte rekommenderas av en läkare.
Är det dåligt att ta 10mg melatonin varje natt?
Det är säkert att ta melatonintillskott varje natt, men bara på kort sikt. Melatonin är ett naturligt hormon som spelar en roll i din sömn-vakna cykel. Det syntetiseras huvudsakligen av tallkottkörteln i hjärnan. Melatonin frigörs som svar på mörker och dämpas av ljus.
Är 50 mg melatonin okej?
Melatonin är i allmänhet säkert för de flesta, och många människor kommer inte att uppleva större komplikationer när de tar för mycket. Trots det kan en överdos orsaka obehagliga biverkningar. Håll din dos till högst 1 till 3 mg per natt.
Är 30 mg melatonin säkert?
Symptom på överdosering av melatonin
Det är viktigt att notera att det inte finns en "säker" dos av melatonin. I allmänhet anses en vuxendos vara mellan 1 och 10 mg. Doser nära 30 mg-märket anses vanligtvis vara skadliga.
Är 6mg melatonin för mycket?
För barn säger AAP att dosen ska förbli låg (mellan 0,5 och 1 milligram) och inte överstiga 3 till 6 milligram melatonin. Den maximala dosen för vuxna varierar från 5 till 10milligram.
