2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Pull-ups riktar sig främst mot dina ryggmuskler, speciellt dina lats, men även dina bröst- och axelmuskler. Jämfört med en chin-up, kopplar pull-ups bättre in de nedre trapeziusmusklerna i din rygg, mellan dina skulderblad. överhandsgreppet på pull-upen förbättrar aktiveringen av den bakre kedjan, säger Sobuta.
Vilka pull ups är bäst för ryggen?
Bästa ryggövningar med en pull up-stång
- 1 – Lat-rullgardiner. Lat pulldowns är bra för alla som precis har börjat. …
- 2 - Assisterade pull ups. …
- 3 - Chin ups. …
- 4 – Negativa pull-ups. …
- 5 - Håll ut. …
- 6 - Knähöjningar. …
- 7 - Drag-ups med brett grepp. …
- 8 - Dra upp axlarna.
Spelar uppdragningsgrepp någon roll?
När du utför Pull-Ups eller Chin-Ups, när du flyttar händerna nära varandra leder det till större pec-aktivering. Weller säger, Ju smalare grepp, desto mer kan dina kroppskroppar sparka in. Det är därför folk tenderar att greppa ganska snävt för Weighted Chin-Ups.
Fungerar pull-up nedre delen av ryggen?
Uppdragningen fungerar inte tekniskt på dina ben, men hur du placerar dem kan påverka hur andra muskler arbetas. Om du till exempel sträcker ut benen medan du drar uppåt kommer mittdelen och nedre delen av ryggen. att kopplas in
Vilken typ av pull-up är bäst?
The chin up är förmodligen den mest vänliga träningsvarianten för pull up, ochdet är för att det är minst lika. Det omvända greppet förändrar spelet tot alt och gör att dina biceps gör i stort sett allt.
Rekommenderad:
Vilket duvschampo är bäst för hårväxt?
Dove Regenerative Repair Shampoo är en produkt som levererar vad den hävdar. Den ger extra näring som stärker hårsäckarna. Får Dove schampo ditt hår att växa? I kombination med Dove-vården kan detta schampo skydda håret mot dagliga skador som att borsta, kamma och trassla.
Vilket magnesium är bäst för muskelkramper?
Magnesiumcitrat kan vara den mest effektiva typen om du vill prova ett tillskott. Om du har magnesiumbrist kan det finnas andra fördelar med att öka ditt intag av detta näringsämne. Och andra botemedel finns tillgängliga mot kramp i benen som kan hjälpa.
Vilket tangentbord är bäst för nybörjare?
Top 10 bästa tangentbord för nybörjare Casio CTK-2550 bärbart tangentbord. Casio LK-190 bärbart tangentbord. Yamaha YPT-360 Touch-Sensitive Keyboard. Plixio 61-tangenters elektronisk pianoklaviatur. Yamaha EZ-220 bärbart tangentbord.
Vilket svampdödande medel är bäst för intertrigo?
Aktuella svampdödande medel som också har antibakteriella, antiinflammatoriska och anti-kliande egenskaper är mest fördelaktiga för kronisk intertrigo, sa Dr Elewski. Sertakonazolnitrat (Ertaczo), ciclopirox (Loprox) och naftifin (Naftin) är effektiva mot dermatofyter.
Vilket antikoagulant är bäst för överviktiga patienter?
Standarddoser för förebyggande av VTE på DOACs kan användas till patienter som är sjukligt feta och behöver tromboprofylax efter operation. Utanför kliniska prövningar övervakas inte DOAC-nivåer i den sjukligt feta befolkningen rutinmässigt.
