Tunga menstruationsblödningar gör att kvinnor ofta känner sig trötta, vilket är norm alt på grund av minskningen av östrogennivåerna, som inträffar runt denna punkt i din cykel. Dina energinivåer kommer vanligtvis att återgå till det normala inom några dagar när dina hormonnivåer börjar öka igen.
Hur stoppar jag tröttheten under mens?
Tips för att bekämpa trötthet
- Skapa en hälsosam läggdagsrutin. Detta är särskilt viktigt under dagarna fram till din mens. …
- Fokusera på mat med mindre socker. …
- Prioritera ditt träningspass. …
- Pröva kinesisk medicin. …
- Håll ditt sovrum sv alt. …
- Håll dig hydrerad. …
- Prova avslappningstekniker.
Hur kan jag få mer energi under min mens?
Vad kan jag göra för att förbättra sömn och energi under min mens?
- Träna.
- Ta en promenad utanför.
- Ät en hälsosam och balanserad kost.
- Ta korta tupplurar.
- Drick mycket vatten.
- Undvik koffein flera timmar före sänggåendet.
- konsumera magnesiumrik mat som bananer, brunt ris, fullkorn och nötter.
Är det norm alt att ha låg energi under mens?
Trötthet i perioder syftar på brist på energi eller ökad trötthet kort före eller under en period. Det är ett symptom på PMS. Vissa människor kanske kan lindra menstruation och andra PMS-symtom med hjälp av huskurer, såsom träning, avslappning,och alternativa terapier. Andra kan behöva medicinsk behandling.
Behöver du mer sömn under din mens?
PMS kan få vissa kvinnor att sova mycket mer än norm alt. Trötthet och trötthet runt mens, såväl som humörförändringar som depression, kan leda till att man sover för mycket (hypersomni).
