En höftpekare är ett djupt blåmärke mot benkanten på den övre utsidan av höften, kallad höftbenskammen. Det är ofta ett resultat av ett direkt slag mot höften eller ett hårt fall. Höftpekarens symtom inkluderar smärta och ömhet. Återhämtning från skadan innebär vanligtvis att man tar en paus från aktiviteten tills den läker.
Hur lång tid tar det för en höftpekare att läka?
Vila, is och kompression till höften så snart som möjligt rekommenderas. "Återhämtningstiden från en höftpekare är mellan en till tre veckor", säger Chad Smith, M. D., ortopedisk kirurg vid Norton Orthopedic Institute och idrottsmedicinare med Norton Sports He alth.
Vad gör du om du har en höftpekare?
Hur behandlas en höftpekare?
- Använd kryckor för att ta bort vikten från höften.
- Sätt is eller en kall packning på höften var 1–2 timme i 15 minuter åt gången. …
- Vik ett elastiskt bandage runt midjan/höften för stöd och komfort.
- Höj höfterna på en kudde när du ligger ner för att hjälpa mot smärta och svullnad.
Vad kan höftpekaren leda till?
En höftpekare är ett blåmärke på ett av dessa ben eller på den omgivande mjukvävnaden (muskler, brosk, senor, etc.). I sällsynta fall kan en höftpekare också orsaka vad som kallas en avulsionsfraktur, där en del av benet dras bort av den fästa muskeln.
Hur stoppar jag min höftpekare?
Höftpekare kan varaförhindras av bärande av lämplig skyddsutrustning. Till exempel har fotboll och hockey skyddande höftskydd för att förhindra denna skada. I andra sporter där stoppning inte bärs, som fotboll, kan vissa färdigheter och tekniker läras ut för att undvika denna skada.
