De kan dock också ha motsatt effekt genom att leda till återhämtning av trötthet efter att koffeinet lämnar ditt system. En genomgång av 41 studier visade att även om koffeinh altiga energidrycker ökade vakenhet och förbättrade humöret i flera timmar, var deltagarna ofta tröttare än vanligt följande dag (42).
Varför ger koffein mig motsatt effekt?
Människor som regelbundet konsumerar kaffe och andra koffeinh altiga drycker kan utveckla en tolerans mot det. Eftersom koffein blockerar adenosinreceptorer, producerar kroppen fler adenosinreceptorer för att motverka effekterna av frekvent koffeinkonsumtion.
Hur vänder du koffeinkänsligheten?
För att behandla koffeinkänslighet bör en person vara medveten om hur koffein påverkar deras hälsa. Till exempel kan personer som upplever sömnlöshet eller ångest behöva sömnhjälpmedel eller antidepressiva medel. Istället för att ta medicin för att behandla koffeinets biverkningar kan de minska sin konsumtion av det.
Vad betyder det om koffein inte påverkar dig?
Om koffein inte påverkar dig kan det bero på din genetik, sömnbrist eller ökad tolerans. För att öka din energi utan koffein, prova att träna, gå ut eller äta ett hälsosamt mellanmål.
Kan du vara immun mot koffein?
Koffeintolerans finnsKoffeintolerans uppstår när effekterna av koffeinminska över tiden med regelbunden konsumtion. En tolerans mot koffeinets effekter har visats på blodtryck, träningsprestanda och mental vakenhet och prestation.
