A runner's high är en kortvarig känsla av eufori eller lycka som uppstår efter träning eller löpning. Inte alla som springer eller tränar kommer att uppleva en löparhöjd - men de som gör det kan finna sig i att träna för att jaga den där utsökta känslan.
Hur lång tid tills du får runner's high?
Beroende på person kan upplevelsen av runner's high uppstå 30 minuter in i träningen eller inte förrän en timme efter start. Denna tidsram beror troligen på hur regelbundet en person springer och deras uthållighetsnivå.
Hur får du en löparhöjd?
Forskarna fann att under två timmar långa löpturer spydde försökspersoners prefrontala och limbiska regioner (som lyser upp som svar på känslor som kärlek) ut endorfiner. Ju större endorfinökningen är i dessa hjärnområden, desto mer euforiska rapporterade löparna att känna sig. Få det: Pressa dig själv hårt, men inte för hårt.
Vad är löparens mage?
Löparens mage uppstår när vårt matsmältningssystem upplever en stor mängd agitation från löpning eller träning med hög uthållighet. Det finns vissa diettips du kan följa för att undvika en olycka mitt i löpningen.
Bajsar maratonlöpare medan de springer?
“För uthållighetsidrottare, shuntar du blod bort från tarmarna och motmusklerna. Bristen på blodflöde till tarmsystemet kan orsaka många störningarnormal funktion. Summan av kardemumman är att det orsakar irritation i tarmsystemet. Det kan resultera i evakuering av tarmrörelser.”
