"Medan man tidigare trodde att biotintillskott behövdes för att få starkt och friskt hår, finns det faktiskt få bevis för att det gör stor skillnad", säger Dr. Bhanusali. "De flesta hudläkare tenderar att hålla med - även om det förmodligen inte gör ont, att ta biotin kanske inte gör någon större skillnad i ditt hår."
Fungerar biotin verkligen?
För att vara effektiv måste den konsumeras. Enligt en recension från 2017 i tidskriften Skin Appendage Disorders finns det få avgörande bevis för att biotin minskar håravfall, men det är fortfarande ett populärt tillskott för hår-, hud- och nageltillväxt.
Hur lång tid tar det att se resultat från att ta biotin?
Om du tar ett kosttillskott är det viktigt att du tar det dagligen eller som din läkare instruerar dig att göra. Även om forskningen är begränsad, tyder studier från 2012 och 2015 på att resultat kan ses om så lite som 90 dagar. Detta inkluderar ökad tillväxt och glans.
Är det bra att ta biotin varje dag?
Att ta biotin dagligen är relativt säkert och enligt He althline är det fördelaktigt för din lever, nervsystem och ögon. Dr Frieling säger till Shape att biotin är relativt säkert att ta, men det är alltid en bra idé att diskutera nya kosttillskott med din läkare.
Hur mycket biotin behöver du för att göra skillnad?
Förespråkare av biotin rekommenderar ofta 2-5 mg. (2 000 till5 000 mcg.) för att uppnå önskat resultat. Det är viktigt att konsumenterna vet exakt hur mycket biotin de tar och om tillskottet är en högkvalitativ produkt.
