Du behöver inte banta ner till din gymnasiestorlek för att få verkliga hälsofördelar. Att bara gå ner några pund gör stor skillnad. Fem procent av din kroppsvikt -- 10 pund för en person på 200 pund -- kan förbättra alla typer av hälsoproblem och få dig att må bättre också.
Gör det någon synlig skillnad att gå ner 5 pund?
Även efter att du bara gått ner några kilo, kommer du att börja se positiva förändringar i din kropp. … Och om du går ner mer än fem pund kommer du att få hälsofördelarna och se ännu mer märkbara skillnader.
Hur mycket vikt behöver du gå ner för att märka skillnad?
Din längd och vikt spelar en viktig roll här. Men i genomsnitt skulle du behöva gå ner något i storleksordningen 14 till 19 pund för att märka en skillnad i din vikt. Tänk på det i procent. Du kommer att börja märka skillnaden så fort du tappar minst 2 % till 5 % av din kroppsvikt.
Vad gör det att gå ner 5 pund?
Att gå ner 5 pund i veckan innebär att minska ditt matintag med 3500 kalorier under sju dagar. Värdet som representerar minskningen av kaloriintaget är känt som kaloriunderskottet. Om du vill gå ner 5 pund på en vecka måste du minska ditt matintag med 17 500 kalorier, vilket är ett enormt kaloriunderskott.
Förändrar du ditt ansikte genom att gå ner 5 pund?
Medan allagår ner i vikt annorlunda, att tappa så lite som 3 till 5 pund kan dyka upp i ansiktet först, säger Eboli. Det beror på att när du tränar hela kroppen (och äter hälsosamt) så förbränner du fett överallt.
