Kan du ta för mycket? Kollagen anses allmänt vara ett säkert och giftfritt dagligt tillskott för friska individer, och de flesta kommer inte att uppleva negativa biverkningar. Ändå har vissa rapporterat symtom, såsom en obehaglig smak, överfull känsla eller andra magbesvär (27).
Kan för mycket kollagen vara skadligt?
Kollagen är ett protein som utgör bindväv, som huden. När du har för mycket kollagen kan din hud töjas ut, tjockna och hårdna. Det kan också orsaka skador på inre organ, som hjärta, lungor och njurar.
Hur mycket kollagen ska du ha om dagen?
Det finns inga officiella riktlinjer för hur mycket kollagen som ska tas per dag. I allmänhet, för förbättrad hud- och hårhälsa, kan 2,5-10 gram kollagenpeptider tas or alt i 8-12 veckor dagligen. För artrit kan 10 gram kollagenpeptider tas dagligen i 1-2 uppdelade doser i cirka 5 månader.
Vilka är de negativa effekterna av att ta kollagen?
Möjliga biverkningar
Det finns några rapporter om att kollagentillskott kan orsaka milda matsmältningssymtom eller en dålig smak i munnen. Det finns också en viss oro för att stimulering av kollagensyntes också kan öka oxidativ stress och produktion av reaktiva syreämnen (ROS).
Hur mycket är för mycket kollagen per dag?
Kollagen anses allmänt säkert förde flesta människor. Men det finns ingen standardiserad övre gräns för kollagen. En färsk studie tyder på att kollagen är säkrare i mycket högre doser än rekommendationen 2,5–15 g/dag som de flesta studier stödjer (11).
