Det finns för närvarande inga kända biverkningar av biotin när det tas enligt ordination av en läkare eller genom norm alt diet. Det finns vissa fall där vissa kostvanor eller andra vanor har orsakat en brist på biotin.
Hur mycket biotin är säkert per dag?
Rekommenderad dosering
Food and Drug Administration (FDA) har inte ett dagligt rekommenderat kosttillskott för biotin. Men enligt uppskattningar kan ett intag på 30 mikrogram (mcg) vara tillräckligt. Det genomsnittliga intaget av biotin i västerländska länder, exklusive USA, är uppskattningsvis 35–70 mcg per dag.
Hjälper biotin verkligen ditt hår att växa?
Biotin, även känt som vitamin B7, stimulerar keratinproduktionen i håret och kan öka follikeltillväxten. Det lagras inte länge i kroppen - det mesta av ditt är från maten du äter. … Även om biotin tillsätts i vissa schampon som påstår sig minska håravfall, finns det inga bevis för att detta fungerar.
Vad ska du inte ta med biotin?
Att ta vissa mediciner kan sänka dina blodnivåer av biotin, vilket kan påverka dina biotindosbehov.
Fråga en läkare eller apotekspersonal innan du använder biotin med någon andra mediciner, särskilt:
- karbamazepin;
- fenobarbital;
- fenytoin; eller.
- primidone.
När ska jag ta biotin morgon eller kväll?
“Matsmältningen saktar nerner under sömnen, så att ta ditt näringstillskott sent på natten skulle inte vara förknippat med en effektiv absorption. Neil Levin, en klinisk nutritionist på NOW Foods, håller med om att morning är bäst för multivitaminer och eventuella B-vitaminer.