Kalciumtillskott orsakar få, om några, biverkningar. Men biverkningar kan ibland uppstå, inklusive gaser, förstoppning och uppblåsthet. I allmänhet är kalciumkarbonat det mest förstoppande. Du kan behöva prova några olika märken eller typer av kalciumtillskott för att hitta ett som du tål bäst.
Är det bra att ta kalciumtabletter varje dag?
“Sanningen är att forskningen är ofullständig. Men det finns en växande mängd bevis som tyder på ingen hälsofördel, eller ännu värre, att kalciumtillskott kan vara skadligt. Flera studier har visat att det är liten eller ingen fördel med att ta kalciumtillskott för att förebygga höftfrakturer.
Vilka är biverkningarna av att ta kalcium med D-vitamin?
Vanliga biverkningar kan inkludera:
- ett oregelbundet hjärtslag;
- svaghet, dåsighet, huvudvärk;
- muntorrhet eller metallsmak i munnen; eller.
- muskel- eller skelettsmärta.
Vad händer om du tar kalcium varje dag?
I allmänhet verkar det dock som om det finns en liten risk med att ta långsiktiga kalciumtillskott. De flesta som tar kalciumtillskott kommer sannolikt att ha inga skadliga effekter av det, men ett fåtal personer löper en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke.
När ska du ta kalcium morgon eller kväll?
Du måste ta kalciumkarbonat med mat,eftersom det är lättare för din kropp att absorbera på det sättet. Du kan ta kalciumcitrat på fastande mage eller med mat. För att maximera din absorption av kalcium, ta inte mer än 500 mg åt gången. Du kan ta ett tillskott på 500 mg på morgonen och ett till på natten.
