2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Om du vill få muskler och styrka så snabbt som möjligt och du är på eller under 10 % (män) eller 20 % (kvinnor) kropp fett, då bör bulk. Och om du vill tappa fett så snabbt som möjligt och du är på eller under 15 % (män) eller 25 % (kvinnor) kroppsfett, bör du minska.
Ska jag bulka eller klippa först?
Du bör bulka först om du är tjock. Ett kaloriöverskott på 10 % är optim alt för att bygga muskler samtidigt som du säkerställer att du inte lägger på dig mycket överflödigt kroppsfett. Håll dig i ett överskott i minst fyra månader och påbörja sedan en långsam, gradvis nedskärning.
Är skärning bättre än att fylla?
Bulking innebär att du äter fler kalorier än du behöver, för att gå upp i vikt, och sedan bygga muskler via styrketräning. Att skära innebär att du äter färre kalorier än du förbränner (och antagligen tränar mer konditionsträning) för att tappa fettet.
Hur länge bör du bulka innan du skär?
Om du har en tillfredsställande slank kroppssammansättning, börja med en bulk i 12 veckor, vila sedan i fyra till åtta veckor, följt av en sex till 12 veckors snitt - beroende på hur mycket fett du fick.
Är bulking nödvändigt för att få muskler?
Kan du få muskler utan att ta i dig överskott av kalorier? Svaret är faktiskt yes. … Den här forskningen visar att överskott av kalorier kan leda till både fettmassa och mager massa, och det verkar stödja idén om en traditionell bulk. Mitt labb är först medtitta på effekten av bulking hos killar som faktiskt tränade hårt.
Rekommenderad:
Ska jag skära ner asclepias tuberosa?
Till skillnad från de flesta medlemmar av mjölkväxtfamiljen har denna art inte mjölksaft. Bladen blir matt gula på hösten innan stjälkarna dör tillbaka till marken för vintern. Det är bäst att inte klippa tillbaka lövverket på hösten utan vänta till våren.
Ska jag skära ned stipa tenuissima?
Dekorativt änglahår (Stipa tenuissima), även kallat fjädergräs, i bör i alla fall inte klippas av för tidigt, annars kan fukt och kyla skada växten. När bör Stipa Tenuissima skäras ned? Q Hur beskär jag vintergröna gräs som Stipa tenuissima?
Ska jag skära ner på fritillaria?
Föröka lökar av Fritillaria För att undvika överbeläggning, kort efter att lövverket har dött och blomlökarna är vilande, gräv och separera små lökar från förälderlökarna. Plantera om lökarna enligt beskrivningen ovan. Ingen beskärning krävs för någon av Fritillaria-sorterna.
Ska jag skära bruna spetsar av arecapalm?
Generellt skadar det inte din Areca Palm att ta bort bruna blad eller skära av drabbade broschyrer. Om majoriteten av bladet har blivit brunt skär jag av det vid basen, nära jorden, med ett par vassa och rena beskärare. Varför blir mina areca-palmspetsar bruna?
Ska jag skära ner echinops?
Trimning/beskärning: Utan någon deadheading kommer Echinops lätt att självså och spridas över ett område. För att minska självsådd kan Echinops dödas efter blomningen. För att göra det, klippa fröhuvudskaftet ner till basallövet. Deadheading tillräckligt tidigt kommer att uppmuntra ytterligare höstblomning.
