World He alth Organization rekommenderar att oavsett vilken typ av konditionsträning du väljer att göra, bör du göra den i minst 10 minuter åt gången för att få ut så mycket som möjligt av det. Om du tränar med måttlig intensitet, till exempel en rask promenad, kan 30 minuter varje dag hjälpa dig att skörda en mängd olika fördelar.
När ska vi träna aerobics?
Hur ofta ska jag träna aerobic? För allmänna hälso- och fitnessfördelar, som att minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra din uthållighet, rekommenderas att du gör någon form av aerob träning med måttlig intensitet på de flesta, och helst alla, veckodagar, i minst 30 minuter om dagen.
Vilken tid på dagen är den bästa att träna på?
Om din enda tid på dygnet att träna är före jobbet, är morgon bäst. Om du reserverar fysisk aktivitet för fullspäckade kvällar, finns det en god chans att du aldrig kommer till det. På samma sätt, om du bara kan squash 20 minuters träning på din dag precis innan du gör dig redo för sängen, är det den bästa tiden att träna.
Är det bäst att träna på morgonen eller kvällen?
“Mänsklig träningsprestation är bättre på kvällen än på morgonen, eftersom (idrottare) förbrukar mindre syre, det vill säga de använder mindre energi, för samma träningsintensitet på kvällen kontra morgonen, säger Gad Asher, forskare vid Weizmann Institute of Sciences avdelning förbiomolekylära vetenskaper och …
Vad händer när du tränar aerobic?
Under aerob aktivitet rör du upprepade gånger stora muskler i dina armar, ben och höfter. Du kommer att märka din kropps reaktioner snabbt. Du kommer att andas snabbare och djupare. Detta maximerar mängden syre i ditt blod.
