Tränar du medan du har feber ökar risken för uttorkning och kan göra febern värre. Dessutom minskar feber muskelstyrka och uthållighet och försämrar precision och koordination, vilket ökar risken för skador (14). Av dessa skäl är det bäst att hoppa över gymmet när du har feber.
Är det ohälsosamt att träna när man är sjuk?
Svar från Edward R. Laskowski, M. D. Lätt till måttlig fysisk aktivitet är vanligtvis OK om du har en vanlig förkylning och ingen feber. Träning kan till och med hjälpa dig att må bättre genom att öppna dina näsgångar och tillfälligt lindra nästäppa.
Varför gör träning en förkylning värre?
När din förkylning kommer med feber kan träning stressa din kropp ännu mer. Så vänta några dagar för att komma tillbaka till ditt vanliga träningsprogram. Var också försiktig med att träna för hårt när du är förkyld. Det kan få dig att må sämre och långsamt nedåt i återhämtningen.
Kan träning göra influensa värre?
Ditt immunförsvar fungerar bäst när det inte är i överväxel. Om du har feber, hoppa över träningen. Människor kör vanligtvis en i 2 till 5 dagar när de har influensa. Det betyder att din kropp kämpar mot infektionen.
Är det bra att träna när du har feber?
Medan det är bra att träna när du är förkyld eller rinnande näsa, om du har feber, är det alltid bäst att vänta med ditt vanliga träningspass. Att träna med feber kommer att höja din inre kropptemperaturen ännu högre. Övervaka din feber istället. Om det är högre än 101°F, undvik träning tills febern rasar.
