Aerob träning är fysisk träning av låg till hög intensitet som främst beror på den aeroba energigenererande processen. "Aerobic" definieras som "relaterad till, involverar eller kräver fritt syre", och syftar på användningen av syre för att på ett adekvat sätt möta energibehovet under träning via aerob metabolism.
Vad är innebörden av aerob kapacitet?
Aerob kapacitet beskrivs vanligen av o2max, eller maximal syreupptagning. Denna mätning är en indikation på (1) det kardiovaskulära systemets förmåga att ge syre till arbetande muskler och (2) dessa musklers förmåga att extrahera syre för energigenerering i form av adenosintrifosfat (ATP).
Vad är ett exempel på aerob kapacitet?
Dans, simning, vattengympa, cykling, promenader, vandring, klättring i steg (två åt gången för ett mer kraftfullt träningspass), dansklasser med låg effekt, kick- boxning, alla konditionsmaskiner vid tandköttet (löpband, elliptisk, cykel, rodd, x-c skidåkning, trappklättrare) och många andra aktiviteter är alla exempel på typer av …
Hur mäter du aerob kapacitet?
Ett annat sätt att bedöma din aeroba kondition är att tajma dig själv på en 1,5 mil (2,4 kilometer) löprunda eller jogga. Följande tider anses generellt vara indikatorer på en bra konditionsnivå baserat på ålder och kön. En lägre tid indikerar generellt bättre aerob kondition och en högre tidföreslår ett behov av förbättring.
Vilka är 5 exempel på aerob träning?
Vilka är några exempel på aerob träning?
- Simning.
- Cykling.
- Använda en elliptisk tränare.
- Walking.
- Rodd.
- Användning av en överkroppsergometer (en utrustning som ger en kardiovaskulär träning som endast riktar sig mot överkroppen).
