Med hälen längst fram på pedalen, tryck hela vägen ner på ena sidan, så att din fot vilar ungefär vid 6-tiden. "Ditt knä ska vara helt rakt", säger Karp, "så att när du skjuter in fötterna i burarna eller klämmer fast i pedalerna, har du rätt böjning i din knä."
Var ska dina knän vara på en stationär cykel?
Oavsett vilken typ av upprättstående cykel du cyklar, är din knäposition densamma. Justera höjden på sätet så att ditt knä är lätt böjt vid den lägsta punkten av ditt pedalslag. Dina knän ska inte låsa sig eller förbli för böjda när du tränar.
Hur ska dina ben vara på en stationär cykel?
På samma sätt som en upprätt cykel bör dina ben vara nästan helt utsträckta framför dig för att ge dig ett fullt pedalslag. Du kan också välja att justera i vilken grad din sits lutar bakåt. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte luta sätet för långt bakåt.
Ska benen vara raka på motionscykeln?
Du vill ha en höjd som säkerställer att dina ben är lätt böjda när du trampar. Du vill aldrig att dina ben ska vara helt böjda eller helt raka.
Hur högt ska sätet vara på en motionscykel?
1) Kontrollera sitshöjden: Oftan på sätet ska vara i linje med höftbenet. Placera tummen ovanpå höftbenet och görse till att din handflata ligger platt ovanpå cykelsätet. (Tips: Kom ihåg din exakta sitthöjd mätt på cykeln till nästa gång.)