Beroende på intensiteten på ditt träningspass och din kroppsvikt kan du bränna mer än 600 kalorier i timmen med ett stationärt cykelpass. Detta gör inomhuscykling till ett utmärkt tränings alternativ för att snabbt bränna kalorier. Att bränna fler kalorier än du förbrukar är nyckeln till viktminskning.
Kan stationär cykel bränna magfett?
Ja, cykling kan hjälpa till att tappa magfett, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska den totala magomfånget är aeroba träningar med måttlig intensitet, som cykling (antingen inomhus eller utomhus), effektiva för att minska magfettet.
Räcker 30 minuter på stationär cykel?
Att cykla på en motionscykel kan stärka ditt hjärta och lungor, samtidigt som det förbättrar din kropps förmåga att använda syre. Att regelbundet använda en stationär cykel kan också hjälpa till att reglera högt blodtryck och förbättra andningsfunktionen. För bästa resultat rekommenderar vi att du tränar fem dagar i veckan i 30 minuter.
Är träningscyklar effektiva för viktminskning?
Ja, motionscyklar är ett bra alternativ om ditt mål är viktminskning. Motionscykeln bränner kalorier, hjälper till att skapa ett kaloriunderskott som är nödvändigt för viktminskning.
Räcker 20 minuter på motionscykel?
En daglig cykeltur på 20 minuter är tillräckligt för att hålla sig frisk. Regelbunden cykling hjälper dig att bränna cirka 1 000 kalorier i veckan, och även att cykla i en mild takt på 12 mph hjälper dig att bränna 563 kalorier per timme, säger forskning. Otillräcklig fysisk aktivitet är en av de ledande riskfaktorerna för dödsfall över hela världen.