Tensor fasciae latae finns ytlig i den anterolaterala delen av låret, från den främre delen av höftbenskammen till den övre delen av skenbenet, på vilken den sätts in via iliotibialkanalen iliotibial tract Den iliotibiala kanalen eller iliotibialbandet (även känt som Maissiats band eller IT-bandet) är en längsgående fibrös förstärkning av fascia lata. Verkan av musklerna associerade med ITB (tensor fasciae latae och vissa fibrer av gluteus maximus) böjer, sträcker sig, abducerar och roterar höften i sidled och medi alt. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Iliotibialkanalen - Wikipedia
Vilken muskel delar en gemensam insättning med tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae stramar effektivt det iliotibiala bandet runt knäområdet. Detta gör det möjligt att stärka knät, särskilt när du lyfter den motsatta foten. Gluteus maximus-muskeln och tensor fasciae latae sätts in på tarmkanalen.
Var ligger TFL?
TFL, eller Tensor Fascia Latae, är en liten muskel som finns på utsidan av höften. TFL:s primära funktion är att hjälpa till att stabilisera höften och bäckenet.
Hur behandlar du TFL-smärta?
Stretching är idealiskt för smärtlindring; börja med att placera din bra höft i motsatt riktning mot TFL för att sträcka ut dig. För framgångsrika resultatklienten bör lägga påfrestningen på en massageboll (eller till och med en tennisboll), flytta bollen längs TFL tills det ansträngda området är uppenbart.
Hur lång tid tar det för TFL att läka?
Beroende på skadans svårighetsgrad kan det ta 1-6 veckor för en höftböjarskada att läka. Mindre skador kräver vanligtvis 1-3 veckors återhämtningstid, medan mer allvarliga muskelrevor kan ta 4-6 veckor eller längre. Obehandlade svåra skador kan ta ännu längre tid eller orsaka kronisk smärta.
