Menstruationsvärk (dysmenorré) är pulserande eller krampande smärtor i nedre delen av buken. Många kvinnor har mensvärk precis före och under menstruationen. För vissa kvinnor är obehaget bara irriterande.
Är det norm alt att ha buksmärtor under mens?
Många kvinnor upplever magkramper före eller under sin menstruationscykel. Ändå är det också möjligt att ha kramper efter mens. Smärtsamma kramper efter din mens kallas sekundär dysmenorré. Det är vanligare i vuxen ålder.
Hur mycket smärta är norm alt under mens?
Två eller tre dagars menstruationsbesvär anses vara norm alt. Kramper kan börja dagen på eller dagen precis innan blödningen börjar, men de bör inte fortsätta hela vägen förrän i slutet av din mens.
Vad hjälper lägre buksmärtor under mens?
Att applicera en värmedyna, värmeinpackning eller varmvattenflaska på buken gör underverk för att lindra mensvärk. Du kan hitta dessa varor i apoteket eller online. Den kontinuerliga appliceringen av värme kan fungera lika bra som ibuprofen för att lindra dysmenorrésmärta. Värme hjälper musklerna att slappna av.
Vad ska jag äta för att minska mensvärk?
Diet
- Papaya är rik på vitaminer.
- Brunt ris innehåller vitamin B-6, vilket kan minska uppblåsthet.
- Valnötter, mandlar och pumpafrön är rika på mangan, vilket underlättarkramper.
- Olivolja och broccoli innehåller vitamin E.
- Kyckling, fisk och gröna bladgrönsaker innehåller järn, som går förlorat under menstruationen.