Situps fungerar rectus abdominis rectus abdominis. Rectus abdominis-muskeln, även känd som "bukmuskeln", är en parad muskel som löper vertik alt på varje sida av den främre väggen av människans buk, såväl som hos några andra däggdjur. Det finns två parallella muskler, åtskilda av ett mittlinjeband av bindväv som kallas linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis muskel - Wikipedia
transversal abdominis och obliques förutom dina höftböjare, bröst och nacke. … Med ett större rörelseomfång riktar situps sig mot fler muskler än crunches och statiska coreövningar. Detta gör dem till ett perfekt komplement till ditt träningsprogram.
Är sit-ups till och med bra för dig?
Sit-ups eller crunches stärk bara några muskelgrupper. Genom dynamiska rörelsemönster hjälper en bra core-träning som plankövningar till att stärka hela uppsättningen core-muskler du använder varje dag.
Fungerar inte sit-ups?
Forskare har upptäckt att rörelserna, som en gång var en stapelvara i grundläggande träningsrutiner, inte minskar midjeomkretsen eller minskar magfettet. Sit-ups är också inte det bästa sättet att stärka din kärna eller att hålla den flexibel och stark på lång sikt.
Kan du komma i form genom att göra sit-ups?
Core Strength
Sit-ups fungerar alla dina magmuskler, men främst rectus abdominis, som ärden långa, segmenterade muskeln som utgör det eftertraktade "sexpacket". Sit-ups arbetar också med din tvärgående buken, såväl som inre och yttre snedställningar, vilket gör dem till en väl avrundad kärnövning.
Är det OK att göra sit-ups varje dag?
Sit-ups är en utmärkt övning för att bygga upp din kropps uthållighet och stabilitet. Se till att lägga till dem i din dagliga träningsrutin för att skörda fördelarna.