Ektomorfen anses vara den tunna kroppstypen. De brukar har smala midjor och axlar och har hög ämnesomsättning. Om du är en ektomorf kan du ha svårt att lägga på dig muskler eller gå upp i vikt. Även om du inte är en kräsen alls eller äter mycket, ser du inte ut som om du lägger på dig fett.
Hur vet jag om min kropp är endomorf?
Du är en endomorph om:
- höga nivåer av kroppsfett.
- big-boned.
- korta armar och ben.
- rund eller äppelformad kropp.
- bred midja och höfter.
- hanterar kanske inte kolhydrater bra.
- svara på dieter med högre proteinh alt.
- kan inte komma undan med att äta för mycket.
Hur vet du om du är en mesomorf?
Kropper finns i olika former och storlekar. Om du har en högre andel muskler än kroppsfett , kan du ha en så kallad mesomorf kroppstyp.
Mesomorph kroppstyp
- kvadratformat huvud.
- muskulära bröst och axlar.
- stort hjärta.
- muskulära armar och ben.
- jämn viktfördelning.
Hur kan jag få ektomorf kropp?
För att bygga muskelmassa, öka styrkan och skulptera kroppen är en enkel viktträningsrutin med tunga vikter avgörande för ektomorfen. Fokus bör ligga på att använda tyngre vikter och att slutföra tre till fem set om ungefär åtta till 12reps för varje muskelgrupp.
Hur långa kan endomorfer vara?
Denna endomorph är 5'8 - inte kort men inte extremt lång heller. Medan han är muskulös och i form har han en kortare bål jämfört med en ektomorf.
