Smärta på sidan av foten, oavsett om det är på insidan eller utsidan, beror ofta på tendinit, eller inflammation i en sena. Det är vanligtvis ett resultat av överanvändning, som att öka din körsträcka för snabbt eller felaktiga löparskor.
Hur förhindrar jag att mina fötter gör ont när jag springer?
Steg före och under löpningen kan hålla fotsmärtor borta:
- Sträck och värm upp. APMA rekommenderar stretching före träning för att minska belastningen på muskler, senor och leder. …
- Börja långsamt. …
- Håll foten torr. …
- Stopp om du känner ont i foten. …
- Kör på rätt yta. …
- Ta promenadpauser.
Är det norm alt att fötterna gör ont efter löpning?
Fotsmärta är ett vanligt problem hos både nybörjare och avancerade löpare. Faktum är att det är så vanligt att löpare vanligtvis drabbas av en skada varje år. Och det är verkligen ingen överraskning som löpare har råkat ut för mycket!
Är det OK att springa med fotvärk?
Det är möjligt att fortsätta din löprutin när du hanterar plantar fasciit, så länge din smärta är mild. Men om du upplever måttliga till kraftiga obehag kan det vara lämpligt att tillfälligt hänga upp dina löparskor.
Hur läker du dina fötter efter löpning?
5 sätt du bör ta hand om dina fötter efter löpning
- Fukt. De flesta går i duschen efter en löprunda,och efteråt är en idealisk tidpunkt att återfukta dina fötter. …
- Kyl ner dem. Om dina fötter känns svullna och ömma efter att du har sprungit, blötlägg dina fötter i kallt vatten. …
- Massera dina fötter. …
- Känn igen och åtgärda skador.