Pronation hänvisar till att dina fötter plattas ut. Så om du överpronerar plattar du till för mycket fötterna. När ditt fotvalv plattas ut och sträcker sig, ansträngs dina muskler, senor och ligament. Du kan löpa en högre risk att utveckla vissa skador.
Hur vet jag min fotpronation?
Hur man vet om du över- eller underpronerar
- Pronation är hur din fot rullar från häl till tå när du går eller springer. …
- Formen på avtrycket indikerar vilken typ av pronation du har.
- Om du har en neutral pronation, kommer formen som lämnas bakom att visa en distinkt ås mellan hälen och framsidan av foten.
Hur vet du om du överpronerar eller underpronerar?
Titta på sulorna på dina skor och identifiera de områden där slitaget är mest uttalat. Om den yttre delen av din sula är den mest utslitna, så är du en supinator, ungefär 10% av befolkningen. Om det är den inre delen av din sula som är mest utsliten, så är du en pronator, typ 45 % av befolkningen.
Vad är normal fotpronation?
Med "normal" pronation "rullar" foten inåt ca 15 procent, kommer i fullständig kontakt med marken och kan stödja din kroppsvikt utan problem. Pronation är avgörande för korrekt stötdämpning, och det hjälper dig att trycka av jämnt från fotbollen i slutet av gångcykeln.
Hur stoppar jag mina fötter frånPronerar?
De huvudsakliga behandlings alternativen är:
- att välja stödjande skor.
- bära ortoser.
- gör övningar som stärker bågarna och musklerna runt dem.