Ihålig rygg hos barn och ungdomar är vanligtvis ingen anledning till oro eftersom de växer fortfarande, men höfter och bäcken bör hållas stabila från tio års ålder. En permanent felaktig hållning av ryggraden kan också leda till ihålig rygg.
Hur fixar man en ihålig rygg?
Sittande bäcken lutar på bollen
- Sitt på en träningsboll med fötterna något bredare än höftbrett isär, axlarna bakåt och ryggraden neutrala. …
- Luta höfterna och runda nedre delen av ryggen genom att dra ihop magen. …
- Luta höfterna i motsatt riktning och böj ryggen. …
- Upprepa 10 gånger, alternerande riktningar.
Varför är min rygg så ihålig?
En ihålig rygg är resultatet av muskelobalanser i nedre delen av ryggen och höften. Det betyder att en muskelgrupp arbetar överdrivet medan dess motsvarighet på motsatta sidan av kroppen är försvagad. Det är därför viktigt att aktivera och stärka magmusklerna.
Är den ihåliga kroppen dåligt för din rygg?
Förbättrad ryggradsstabilitet
Det ihåliga greppet hjälper stärka musklerna som stabiliserar din nedre rygg under atletiska och vardagliga rörelser. Jämnt förstärkta sätesmuskler, höftböjare och bukmuskler hjälper till att hålla din ryggrad i rätt linje och undvika stress på kotorna och diskarna.
Varför finns det en buckla i nedre delen av ryggen?
Backgropar - fördjupningar på undersidantillbaka - är en ganska vanlig kosmetisk funktion. De är orsakade av korta ligament som ansluter ditt bäcken till din hud, men de har inga medicinska konsekvenser. De är inte bara ofarliga, utan de kan till och med betraktas som ett tecken på skönhet, särskilt hos kvinnor!
