En kopp kaffe på kvällen kan hålla dig vaken av fler anledningar än du inser, säger forskare. Deras studie, i Science Translation Medicine, visade att koffein var mer än bara ett stimulerande och faktiskt saktade ner kroppens inre klocka.
Kan Nescafe få mig att inte sova?
Forskning har också visat att koffein stör dygnsrytmen för melatonin4, fördröjer sömnstart om det konsumeras nära läggdags. Dygnsrytmer är fysiologiska mönster, som vår sömn-vakna cykel, som fungerar på en 24-timmars klocka.
Hur lång tid tar det för Nescafe att hålla dig vaken?
Det kan ha en stimulerande effekt på så lite som 15 minuter efter att det har konsumerats. Du behöver inte en kalkylator för halveringstid för koffein – kom bara ihåg att när det väl intagits kan det ta ungefär sex timmar innan hälften avkoffeinet är eliminerat.
Är det dåligt att dricka Nescafe på natten?
Att dricka kaffe för nära läggdags, till exempel vid middagen, kan orsaka sömnproblem. För att undvika koffeinets störande effekter på sömnen, rekommenderas det att undvika att konsumera koffein i minst 6 timmar före sänggåendet (9). Förutom sömnproblem kan koffein öka ångest hos vissa personer (10).
Hjälper snabbkaffe dig att hålla dig vaken?
Drick mycket kaffe
Koffein är en stimulerande drog, och kaffe har det i överflöd, mycket mer än te eller cola. Rättfilterkaffe är starkast och trevligast, men snabbkaffe fungerar fortfarande; men personligen tål jag inte snabbkaffe och skulle hellre dricka te om riktigt kaffe inte finns tillgängligt.