Några exempel på träningsövningar inkluderar:
- Jumping jacks.
- Trunk twists.
- Push-ups.
- Pull-ups.
- Chin-ups.
- Sit-ups.
- Planks.
- Lunges.
Vilken typ av träning är calisthenics?
Calisthenics är en typ av träning som använder en persons kroppsvikt med liten eller ingen utrustning. Övningarna innebär rörelser som använder stora muskelgrupper, såsom armhävningar. Människor utför vanligtvis dessa övningar i måttlig takt. De hjälper till att förbättra koordination, flexibilitet och styrka.
Vad är 5 calisthenics-övningar?
10 Effektiva Calisthenics-övningar för nybörjare
- Jumping Jacks. Spara. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. Spara. Shutterstock. …
- Lungehopp. Spara. Shutterstock. …
- Bicycle Crunches. Spara. Shutterstock. …
- Sit-ups. Spara. Shutterstock. …
- Vägg armhävningar. Spara. Shutterstock. …
- Incline armhävningar. Spara. Shutterstock. …
- Sideutfall. Spara. Shutterstock.
Vad är 10 calisthenics-övningar?
Här är 10 Calisthenics-övningar med instruktioner om hur man utför dem:
- Burpees.
- Crunches.
- Armhävningar under armarna. Inriktar sig på armar, axlar och kärna. …
- Höfthöjning med benlyft. Inriktar sig på nedre mage och rumpor. …
- Pull-Ups. Inriktar sig på bröstet, övre delen av ryggen, axlarna och armarna. …
- Push-ups med ett ben. …
- Push-ups.
- Triceps Dips.
Är träning bättre än gym?
Calisthenics är bättre för att bränna kalorier, vilket i sin tur kan hjälpa dig att gå ner i vikt och kroppsfett. Det beror på att den använder mycket rörelse. … Ju fler kalorier du förbränner, desto mer vikt går du ner. Calisthenics kan också användas i mer kraftfulla träningspass, som högintensiv intervallträning (HIIT) eller cirkelträning.