De 9 bästa dragen för att tona magen
- Halva uppståndelser. Detta är en bra övning för att bygga kärnan. …
- Plankor. Allt handlar om formen. …
- Hängande benlyft. Du har säkert sett många människor göra detta på gymmet. …
- Knäböjningar med reglage. …
- Urrullningar av ab-hjul. …
- Kabeln knasar. …
- Tunga sammansatta rörelser. …
- Döda buggar.
Hur lång tid tar det att tona magen?
The American Council on Exercise säger att en förlust av 1 procent kroppsfett per månad är säker och möjlig. Med tanke på den matematiken kan det ta en kvinna med genomsnittligt kroppsfett cirka 20 till 26 månader för att uppnå den lämpliga mängden fettförlust för sexpacks magmuskler. Den genomsnittliga mannen skulle behöva ungefär 15 till 21 månader.
Hur kan jag spänna min slappa mage?
Motstånds- och styrketräningsövningar som knäböj, plankor, benhöjningar, marklyft och cykelkryss hjälper dig att skapa ett definierat magområde. Dra åt magen med massage och skrubb. Massera regelbundet huden på magen med oljor som främjar bildandet av nytt kollagen i din kropp.
Hur blir du av med en poch under magen snabbt?
6 enkla sätt att tappa magfett, baserat på vetenskap
- Undvik socker och sockersötade drycker. Mat med tillsatt socker är dåligt för din hälsa. …
- Ät mer protein. Protein kan vara det viktigaste makronäringsämnet för viktminskning. …
- Ät färre kolhydrater. …
- Ät fiberrik mat. …
- Träna regelbundet. …
- Spåra ditt matintag.
Vilka livsmedel hjälper till att dra ihop magen?
Åtta läckra livsmedel som hjälper till att bekämpa magfett
- Belly Fat-Fighting Foods.
- Avocados.
- Bananer.
- Yogurt.
- Bär.
- Chokladskummjölk.
- Grönt te.
- Citrus.
