Så varför uppstår nybörjarvinster? Fysiologiskt sett är anledningen till att muskelökning kommer så lätt tidigt träning ökar dramatiskt muskelproteinsynteshastigheten, vilket gör att din kropps muskelbyggande maskineri blir överdrivet. Ännu bättre, det krävs inte ett särskilt ansträngande träningspass för att åstadkomma detta heller.
Hur länge håller nybörjarvinster?
Generellt sett kan vinster för nybörjare vara i de första sex månaderna till ett år och om det görs på rätt sätt kan det resultera i att du får de högsta vinsterna när som helst under loppet av din träning.
Varför får jag muskler snabbt?
Mängden muskler du faktiskt kan få och hur snabbt bestäms av många faktorer, inklusive genetik, kost, träning och hormoner. Och din startkroppssammansättning kan också vara en viktig faktor att ta hänsyn till. I verkligheten finns det bara så mycket mat din kropp kan bearbeta och förvandlas till muskelmassa.
Är det lättare att få muskler om du är kort?
Ju mindre utrymme du har (och färre fingrar du får plats med), desto längre muskelmage du har, vilket betyder att desto större potential har du för att bygga muskelstorlek, styrka, och ton. … Någon som är kort, till exempel, kan fortfarande ha en längre muskelmage i förhållande till sitt ben och har lika stor potential för "tonus".
Hur vet jag om jag får muskler eller fett?
Estetiskt borde det vara snyggtlätt att säga om du generellt ökar muskler eller fett. När du får muskler kommer du att märka att dina muskler naturligt ser mer definierade ut och är mer synliga, sa Berkow. (När det gäller att se dina magmuskler specifikt, måste du också tappa fett för det.)
