Båda National Sleep Foundation National Sleep Foundations riktlinjer för National Sleep Foundation1 rekommenderar att friska vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Spädbarn, små barn och tonåringar behöver ännu mer sömn för att de ska kunna växa och utvecklas. Personer över 65 bör också få 7 till 8 timmar per natt. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Hur mycket sömn behöver vi egentligen? | Sleep Foundation
och American Academy of Sleep Medicine är överens om att tonåringar behöver mellan 8 och 10 timmars sömn per natt. Att få denna rekommenderade mängd sömn kan hjälpa tonåringar att behålla sin fysiska hälsa, känslomässiga välbefinnande och skolprestationer.
Vilken tid ska en 16-åring gå och lägga sig?
Tonåringar är ökända för att inte få tillräckligt med sömn. Den genomsnittliga mängden sömn som tonåringar får är mellan 7 och 7 ¼ timmar. Men de behöver mellan 9 och 9 ½ timmar (studier visar att de flesta tonåringar behöver exakt 9 ¼ timmars sömn).
Är det norm alt att ha läggdags vid 16?
De flesta tonåringar behöver 8-10 timmars sömn varje natt. Vissa behöver så lite som 7 timmar eller så mycket som 11 timmar. Det är väldigt vanligt att barn i de tidiga tonåren börjar vilja gå och lägga sig senare på kvällen och går upp senare på morgonen.
Hur sent ska en 13-åring vara uppe?
Sängtiderna i diagrammet är också innei linje med vad National Sleep Foundation rekommenderar. NSF säger att förskolebarn (3- till 5-åringar) bör få 10 till 13 timmars sömn per natt, medan barn i skolåldern (6- till 13-åringar) bör få nio till 11 timmar.
Vilken tid ska en 18-åring gå och lägga sig?
Tonåringar, för tillräcklig sömn, bör överväga att gå och lägga sig mellan 21:00 och 22:00. Vuxna bör försöka sova mellan 10:00 och 23:00