The American Academy of Sleep Medicine har rekommenderat att barn i åldern 6-12 år regelbundet ska sova 9-12 timmar per 24 timmar och tonåringar i åldern 13-18 år bör sova 8-10 timmar per 24 timmar.
Bör mellanstadieelever ha en bestämd läggtid?
Både National Sleep Foundation och American Academy of Sleep Medicine är överens om att tonåringar behöver mellan 8 och 10 timmars sömn per natt. Att få denna rekommenderade mängd sömn kan hjälpa tonåringar att behålla sin fysiska hälsa, känslomässiga välbefinnande och skolprestationer.
Ska en 13-åring ha läggdags?
NSF säger att förskolebarn (3- till 5-åringar) bör få 10 till 13 timmars sömn per natt, medan barn i skolåldern (6- till 13-åringar) bör fånio till 11 timmar.
Ska en 12-åring ha läggdags?
I dessa åldrar, med sociala aktiviteter, skol- och familjeaktiviteter, blir läggtiderna gradvis senare och senare, med de flesta 12-åringar som går och lägger sig vid ca 21.00 Där är fortfarande ett brett utbud av läggtider, från 19.30 till 22.00, såväl som totala sömntider, från 9 till 12 timmar, även om genomsnittet bara är cirka 9 timmar.
Vilken tid ska en 14-åring gå och lägga sig?
För tonåringar säger Kelley att generellt sett bör 13- till 16-åringar vara i säng senast 23.30. Men vårt skolsystem behöver en radikal översyn för att arbeta med tonåringars biologiskaklockor. Om du är 13 till 15 bör du vara i skolan klockan 10, så det betyder att du vaknar klockan 8.
