Rostade, s altade jordnötter innehåller mycket natrium, vilket sjukvårdspersonal kopplar till hjärtsjukdomar. Som sagt, att äta rostade, s altade jordnötter som en del av en balanserad kost är okej. Som med de flesta livsmedel är nyckeln till att njuta av jordnötter att äta dem med måtta som en del av en hälsosam, kalorikontrollerad diet.
Varför är rostade jordnötter dåliga för dig?
Rostade nötter kan dock skada deras hälsosamma fett, minska deras näringsinnehåll och leda till bildandet av ett skadligt ämne som kallas akrylamid. Å andra sidan är det mer sannolikt att råa nötter än rostade nötter innehåller skadliga bakterier som Salmonella. Som sagt, dessa risker är låga.
Är rostade jordnötter ett hälsosamt mellanmål?
Jordnötter är fulla av näring och utgör ett hälsosamt mellanmål. De är fulla av fibrer, protein och hälsosamma fetter, vilket kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre. För bästa resultat, välj råa, rostade eller kokta jordnötter fria från tillsatt s alt och smakämnen, och tänk på din portionsstorlek.
Vilka är hälsofördelarna med rostade jordnötter?
Jordnötter innehåller många viktiga näringsämnen för den allmänna hälsan
- En utmärkt källa till kolesterolfritt protein med 8 gram per 1 ounce portion.
- En utmärkt källa till niacin och vitamin E.
- En bra källa till folsyra.
- En bra källa till kalium och innehåller magnesium, som hjälper till att bibehålla norm alt blodtryck.
Är det OK att äta rostade jordnötter varje dag?
Så, är det säkert att äta jordnötter varje dag? Det korta svaret är yes. Du kan ha stora hälsofördelar av att äta jordnötter varje dag. Jordnötter kan vara ett bra komplement till en växtbaserad livsstil.