Muskel hjälper till att hålla hastigheten med vilken du bränner kalorier (metabolism) uppe. Så när du går ner i vikt sjunker din ämnesomsättning, vilket gör att du bränner färre kalorier än du gjorde vid din tyngre vikt. … När de kalorier du förbränner är lika med de kalorier du äter, når du en platå.
Hur tar jag mig förbi en viktminskningsplatå?
Här är 14 tips för att bryta en viktminskningsplatå
- Kutt ner på kolhydrater. Forskning har bekräftat att lågkolhydratdieter är extremt effektiva för viktminskning. …
- Öka träningsfrekvensen eller intensiteten. …
- Spåra allt du äter. …
- Snåla inte med protein. …
- Hantera stress. …
- Testa intermittent fasta. …
- Undvik alkohol. …
- Ät mer fiber.
Kommer en viktminskningsplatå att försvinna av sig själv?
Kommer en viktminskningsplatå att försvinna av sig själv
Om du inte ändrar dig försvinner inte platån. Den enda gången en platå försvinner av sig själv är om den orsakas av nybörjarvinster. … Efter den första snabba viktminskningen kommer din kropp att sätta sig in i det och du bör börja se långsammare framsteg.
Hur länge varar en viktminskningsplatå?
En platå kan vara var som helst mellan åtta till tolv veckor, men den varierar också på individuell nivå. Efter detta är det mycket lättare för oss att återuppta en period av viktminskning.
Varför min vikt har fastnat och inteminskar?
Om du har fastnat på en platå i flera veckor, indikerar det vanligtvis att kaloriintaget (det du äter) är lika med kaloriuttaget (det du förbränner genom fysisk aktivitet). Det enda sättet att ta sig igenom en viktminskningsplatå är att minska kaloriintaget ytterligare och/eller bränna fler kalorier genom träning.
