Snälla rörelser hjälper till att hålla blodet flytande till dina mjuka vävnader, håller dina muskler starka och främjar vävnadsreparation. Kompressionskläder kan ge ett välbehövligt stöd för dina knän, ta bort trycket från knäleden och hjälpa dig att hålla dig aktiv och rörlig.
Vad ska du ha på dig när ditt knä gör ont?
Knäärmar fungerar ofta bra för mild knäsmärta och de hjälper till att minimera artrit. Ärmarna är bekväma och passar under kläderna. Wraparound eller Dual-Wrap hängslen fungerar bra för idrottare som upplever mild till måttlig knäsmärta och ger mer stöd än ärmar.
Är kompression bra för knän?
Använd "RIS." Vila, is, kompression och höjd (RISE) är bra för knäsmärta orsakade av en mindre skada eller en artrituppblossning. Ge ditt knä lite vila, applicera is för att minska svullnad, bär ett kompressivt bandage och håll ditt knä högt. Förbise inte din vikt.
Kan kompression förvärra knäet?
Så även om en tandställning kan få dig att känna dig mer självsäker, hjälper den inte ditt knä att arbeta mer effektivt. När du väl har tagit av dig stödet ökar dina chanser att skada ditt knä igen eller få en ny skada.
Vad gör kompression för knäna?
Knäkompressionsärmar hjälper till vid träning, så du börjar stärka muskler, ligament och senor iditt knä. Med regelbunden träning kan du börjagå ner i vikt och minska det viktbärande trycket på dina knän och försvagade leder.
