Mjölk, fruktjuice och smoothies ger mer näring och kan hjälpa till att öka ditt näringsintag. De närande dryckerna nedan är kaloririka och konsumeras bäst mellan eller efter måltiderna för att inte påverka din aptit. Undvik "lätta" alternativ med låg fetth alt eftersom dessa blir mindre näringsrika.
Hjälper näringsdrycker dig att gå upp i vikt?
Proteinshakes kan hjälpa en person att gå upp i vikt enkelt och effektivt. En shake är mest effektiv för att hjälpa till att bygga muskler om den dricks kort efter ett träningspass. Det är dock viktigt att notera att färdiggjorda shakes ofta innehåller extra socker och andra tillsatser som bör undvikas.
Vilket kosttillskott kan jag dricka för att gå upp i vikt?
De 4 bästa kosttillskotten för att gå upp i vikt
- Protein. De flesta vet att protein är en viktig muskelkomponent. …
- Kreatin. Kreatin är ett av de mest undersökta kosttillskotten och ett av få sporttillskott med mycket starkt forskningsstöd (9). …
- Viktökare. …
- träningsförbättrande kosttillskott.
Hur kan en smal person gå upp i vikt?
Här är några hälsosamma sätt att gå upp i vikt när du är underviktig:
- Ät oftare. När du är underviktig kan du känna dig mätt snabbare. …
- Välj näringsrika livsmedel. …
- Prova smoothies och shakes. …
- Titta när du dricker. …
- Gör varje tuggaräkna. …
- Bra på det. …
- Få en godis då och då. …
- Träning.
Hur kan jag gå upp i vikt på 7 dagar?
Här är 10 fler tips för att gå upp i vikt:
- Drick inte vatten före måltider. Detta kan fylla magen och göra det svårare att få i sig tillräckligt med kalorier.
- Ät oftare. …
- Drick mjölk. …
- Testa viktökningsshakes. …
- Använd större tallrikar. …
- Tillsätt grädde till ditt kaffe. …
- Ta kreatin. …
- Få kvalitetssömn.