När vi åldras saktar vår metabolism ned och hastigheten med vilken vi bryter ner maten minskar med 10 procent varje årtionde efter 20 års ålder. Metabolism är mängden energi (kalorier) din kropp använder för att underhålla sig själv.
Vid vilken ålder saktar din ämnesomsättning ner?
Efter den initiala energiökningen av spädbarnsåldern saktar din ämnesomsättning ner med cirka 3 % varje år tills du når 20s, där den planar ut till en ny normal som kommer att bibehållas under hela vuxenlivet.
Långas ämnesomsättningen vid 50?
När du blir äldre lagrar din kropp mer fett och tappar muskler på grund av hormonförskjutningar. Dessa förändringar blir mer märkbara efter 50. De saktar ner din ämnesomsättning. Den goda nyheten är att du inte behöver leva med lägre ämnesomsättning efter att du är 50.
Vilka livsmedel ökar ämnesomsättningen?
Läs vidare för att upptäcka 10 av de bästa livsmedel som ökar ämnesomsättningen, tillsammans med några andra sätt att öka metabolisk funktion
- Ägg. Dela på Pinterest Ägg är rika på protein och är ett bra alternativ för att öka ämnesomsättningen. …
- Linfrön. …
- Linser. …
- Chilipeppar. …
- Ginger. …
- Grönt te. …
- Kaffe. …
- Brasilienötter.
Hur kan en 50-åring gå ner i vikt?
De 20 bästa sätten att gå ner i vikt efter 50
- Lär dig njuta av styrketräning. …
- Samlag. …
- Sitt mindre och rör dig mer. …
- Öka upp ditt proteinintag. …
- Prata med en dietist. …
- Lock mer hemma. …
- Ät mer produkter. …
- Anställ en personlig tränare.