Vi känner skam när vi bryter mot de sociala normer vi tror på. I sådana ögonblick känner vi oss förödmjukade, utsatta och små och kan inte se en annan person rakt i ögonen. Vi vill sjunka ner i marken och försvinna. Skam får oss att rikta vårt fokus inåt och se hela vårt jag i ett negativt ljus.
Vilka är symptomen på skam?
Tecken du skäms
- Känner mig känslig.
- Känner mig ouppskattad.
- Okontrollerbar rodnad.
- Känner mig använd.
- Känner mig avvisad.
- Känns som att du har liten inverkan.
- Att vara orolig för vad andra tycker om dig.
- Oroa dig för att du inte blir behandlad med respekt.
Hur blir jag av med skammen?
Försök att brainstorma positiva egenskaper i en dagbok eller som en konstterapiövning. Meditation kan också hjälpa dig att främja medkännande och kärleksfulla känslor för dig själv. Mindfulness-meditation kan öka medvetenheten om skamutlösta föreställningar som dyker upp under din dag, men det är inte allt det gör.
Vilken typ av känsla är skam?
Skam anses allmänt vara en känsla som involverar självreflektion och utvärdering (Tangney, 2003). För att definiera skam är det viktigt att lösa den från sin systerkänsla, skuld.
Vilka är stadierna av skam?
Några av orden författaren använder för att märka olika nivåer av skam är blygsamma, oroliga,generad, självmedveten, skäms och förödmjukad. Förutom att identifiera klientens skam, kan andra känslor vara anmärkningsvärda och behöva identifieras och verbaliseras, särskilt känslor av ilska och rädsla.