Ingefära är laddad med antioxidanter, föreningar som förhindrar stress och skador på din kropps DNA. De kan hjälpa din kropp att bekämpa kroniska sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och lungsjukdomar, samt främja hälsosamt åldrande.
Vad händer om du dricker ingefära varje dag?
Enligt en systematisk översyn från 2019 kan ingefära orsaka lindriga biverkningar. Detta är dock sällsynt. Vissa biverkningar - såsom halsbränna, diarré och bukbesvär - kan uppstå när en person konsumerar mer än 5 gram (g) av det per dag.
Vilket är det bästa sättet att ta ingefära för hälsofördelar?
Ingefära kan vara ett bra komplement till många recept, inklusive såser, soppor, sallader och andra vegorätter. Det kan också användas i drycker som hemmagjort ingefäravatten eller te och till och med smoothies. Den populära "gyllene mjölken" kan även innehålla ingefära för att ge den en extra antiinflammatorisk kick.
Vad gör ingefära i en kvinnas kropp?
Ingefära är en vanlig folkbehandling för orolig mage och illamående. Det finns bevis på att det hjälper. Ingefära verkar hjälpa matsmältningen och salivflödet. Studier visade att intag av ingefära kan lindra illamående och kräkningar hos vissa gravida kvinnor.
Hur mycket ingefära ska jag ta dagligen?
Läkare rekommenderar att du konsumerar högst 3–4 gram ingefäraextrakt per dag. Om du är gravid, konsumera inte mer än 1 gramingefära extrakt per dag. Ingefära rekommenderas inte för barn under 2 år.
