En studie från 2011 visade att friska vuxna kan ta var som helst mellan cirka 4 000 och 18 000 steg/dag, och att 10 000 steg/dag är ett rimligt mål för friska vuxna.
Vad är ett bra dagligt stegmål?
Den genomsnittliga amerikanen går 3 000 till 4 000 steg om dagen, eller ungefär 1,5 till 2 miles. Det är en bra idé att ta reda på hur många steg om dagen du går nu, som din egen baslinje. Sedan kan du arbeta mot målet 10 000 steg genom att sikta på att lägga till 1 000 extra steg om dagen varannan vecka.
Är 6000 steg om dagen bra?
Människor som gick 6 000 steg om dagen i genomsnitt hade mindre risk att få problem att stå, gå och gå i trappor två år senare, fann forskarna. … Naturligtvis ger promenader också många andra fördelar, inklusive att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och depression.
Är det tillräckligt att gå 10 000 steg för att gå ner i vikt?
Att slutföra 10 000 extra steg varje dag förbränner vanligtvis ungefär 2000 till 3500 extra kalorier varje vecka. Ett pund kroppsfett motsvarar 3 500 kalorier, så beroende på din vikt och träningsintensitet kan du gå ner cirka ett pund per vecka genom att helt enkelt ta 10 000 extra steg varje dag.
Vad är ett bra stegmål för nybörjare?
Om du är en riktig nybörjare och helt ny på träning, sa Eric att du skulle sätta ditt mål på något lite mer realistiskt: 6 000 steg om dagen. "Då somdu får en vana och regelbundet når ditt dagliga stegmål, öka detta gradvis mot 10 000-12 000 steg per dag", sa han.
