PHOSFAGEN SYSTEM Tyvärr är energin som finns tillgänglig från PC-butiken också begränsad och räcker till ytterligare 5 till 8 sekunders maximal ansträngning. Det vill säga att ATP- och PC-aktiviteten kombinerad, kallad fosfagensystemet, kan ge energi för mindre än 10 sekunder av maximal aktivitet.
Hur länge håller det glykolytiska systemet?
Det glykolytiska systemet använder kolhydrater för att producera ATP. Aktiviteter som varar 30 sekunder till 3 minuter drivs främst av energi som produceras av detta system. Tänk på boxningsrundor som varar 1 till 3 minuter.
Hur lång tid tar det för fosfagensystemet att vara utarmat under träning?
I enlighet med National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3:e upplagan, kan fosfagenkoncentrationer under högintensiv träning minska (50-70%) under första 5-30 sekunderna av hög-intensitet och kan utarmas till nästan eliminerad …
Vad beaktas i phosphagen-systemet?
Foshagen-systemet är en form av anaerob metabolism. Den använder kreatinfosfat för att generera ATP (adenosintrifosfat, kemikalien som ger energi till alla kroppsprocesser). … Kreatinfosfat lagras i muskler och dess utarmning orsakar trötthet.
Vilka övningar använder phosphagen-systemet?
Sport av mycket kort varaktighet, medkrav på omedelbar energitillgänglighet är de uppenbara förmånstagarna av phosphagen-systemet: kula, höjdhopp och sprints, eller sprängliknande sporter, som fotboll, basket och volleyboll.
