Under natten växlar dessa stadier av lugn sömn med perioder av REM-sömn (drömmande). Tyst sömn är viktigt eftersom det hjälper till att återställa kroppen, medan REM-sömn återställer sinnet och är viktigt för både inlärning och minne.
Läker din kropp under REM-sömn?
Djup, icke-REM-sömn sänker din puls och blodtryck, vilket ger ditt hjärta och blodkärl en chans att vila och återhämta sig. Men under REM går dessa kurser tillbaka eller ändras runt.
Är REM-sömn viktig för kroppslig återhämtning?
Även om viktiga återställande funktioner förekommer under alla stadier av sömn, är faserna av djup sömn och REM-sömn de två sömnstadier under vilka våra kroppar och sinnen genomgår mest förnyelse. Tillsammans kallas djup sömn och REM-sömn ofta gemensamt som "återställande sömn."
Får REM-sömn dig att känna dig utvilad?
Forskare är överens om att sömn är avgörande för hälsan, och även om steg 1 till 4 och REM-sömn är viktiga, är djupsömn det viktigaste av allt för att känna sig utvilad och förbli frisk.
Återställer REM-sömn energi?
De föreslår att endast under djup, vilsam sömn kan mänskliga hjärnceller fylla på energidepåerna de tömmer ut under en hel dag av tänkande, avkänning och reaktion.
