Muskelömhet är en bieffekt av den stress som utsätts för musklerna när du tränar. Det kallas vanligtvis fördröjd muskelömhet, eller DOMS, och det är helt norm alt.
Är det ok om jag inte känner mig öm?
Svaret är JA. Bara för att du inte känner muskelömhet så intensivt som när du först började betyder det inte att ett träningspass inte gynnar dig. Din kropp är en fantastisk maskin och den anpassar sig mycket snabbt till de utmaningar du än ställer den inför.
Ska du ha ont efter varje träningspass?
Det är en vanlig missuppfattning att ömhet är ett tecken på att du har tränat effektivt. Det är dock bara en indikator på att du provar något nytt som din kropp inte är van vid. Ett bra träningspass betyder inte nödvändigtvis att du måste ha ont nästa dag.
Är det hälsosamt att ha ont?
Lätt ömhet efter ett träningspass är i allmänhet inte en dålig sak. Det är bara ett tecken på att muskeln har beskattats. Stressen på muskeln orsakar mikroskopisk nedbrytning av muskelfibrer, vilket i sin tur orsakar obehag. Muskelnedbrytningen tjänar ett syfte: när dessa fibrer återuppbyggs är muskeln starkare.
Ska jag driva igenom ömhet?
Idrottsmedicinaren Dominic King, DO, har ett svar som hjälper till att skära igenom rikliga och ofta motstridiga råd: En viss låg nivå av ömhet är acceptabel, men du bör inte driva igenom smärta medantränar.”