Ligament kommer att slitas när de sträcks mer än 6 % av sin normala längd. Senor ska inte ens kunna förlängas. Även när sträckta ligament och senor inte går sönder, kan lösa leder och/eller en minskning av ledens stabilitet uppstå (vilket ökar din risk för skador avsevärt).
Är det bra att sträcka ut senor?
Träning är hjärtat i behandlingen för täthet och stelhet i senor. Om du inte vill att dina muskler ska dra åt eller stelna måste du hjälpa till att hålla dem flexibla genom att sträcka dem gradvis med stretchövningar eller yoga. Stretching hjälper dina muskler att slappna av och lossna och förbli flexibla.
Hur ofta bör du stretcha senor?
Friska vuxna bör göra flexibilitetsövningar (stretches, yoga eller tai chi) för alla större muskel-sengrupper-nacke, axlar, bröst, bål, ländrygg, höfter, ben och fotleder- minst två till tre gånger i veckan. För optimala resultat bör du spendera tot alt 60 sekunder på varje stretchövning.
Vad händer om senor sträcker sig?
Akuta påfrestningar orsakas av att man sträcker eller drar i en muskel eller sena. Kroniska påfrestningar är resultatet av överanvändning av muskler och senor, genom långvariga, repetitiva rörelser. Att inte få tillräckligt med vila under intensiv träning kan orsaka påfrestningar.
Varför känns stretchiga senor bra?
Resultatet av slutresultatet
Stretching tenderar att kännas braför att det aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och ökar blodflödet till dina muskler. Man tror att stretching också kan frigöra endorfiner som hjälper till att minska smärta och förbättra ditt humör.
