Japp, en av fördelarna med att hoppa rep är bygga muskler, säger Cody Braun, CPT, assisterande fitnesschef på Beachbody. Den muskeln gör dig starkare i och utanför gymmet och förbättrar din allmänna hälsa. Och förstå det här, det är nyckeln till att nå dina viktminskningsmål. … Eftersom muskler bränner fett.
Kommer jag att tappa muskler om jag hoppar rep?
Du kan tappa muskler när du hoppar rep. Det är en så högintensiv träning att den kräver mer bränsle, och det kan delvis bero på nedbrytning av muskler.
Vilka muskler bygger hopprep?
Ett hopprep kommer att träna vadmusklerna, quads, hamstrings, sätesmuskler, magmuskler, sneda muskler, underarmar, biceps, triceps, axlar, ryggmuskler och bröstmuskler. Du bygger inte bara styrka i underkroppen, utan du engagerar också hela överkroppen för att kontrollera kraften när du svänger repet.
Hoppar hopprep dina ben?
Även om rephoppning inte kan riktas mot dina lår specifikt, kan det användas som en träningsrutin för hela kroppen, inklusive dina lår. Du kan använda den här träningsmetoden för att förbättra din konditionsuthållighet och tona din kropp. Hopprep hjälper till att få ditt hjärta att pumpa och förbättrar även dina kognitiva funktioner.
Hur länge ska du hoppa rep för att bygga muskler?
"Arbeta med att hoppa rep som en del av din rutin på en cykel varannan dag." Ezekh rekommenderarnybörjare siktar på intervaller på en till fem minuter, tre gånger i veckan. Mer avancerade motionärer kan prova 15 minutes och långsamt bygga sig mot ett 30-minuters träningspass, tre gånger i veckan.
